Приятные цены в фитнес-клубе «Среда»

Фитнес-клуб «Среда» находится в Сочи по двум адресам: Куйбышева, 21 и Ленина, 298б. Он универсален: здесь можно заниматься самостоятельно в тренажерном зале, посещать групповые программы или тренироваться персонально с инструктором. Для детей и подростков в «Среде» предусмотрены секции по единоборствам и спортивным танцам.

Мужские направления в фитнес-клубе «Среда»

Для мужчин предлагают тренировки в тренажёрном зале — самостоятельные или в формате сплит-тренировок с коучем, когда двое или трое человек занимаются с одним тренером одновременно. Они подходят для набора мышечной массы, работы над рельефом и увеличения силовых показателей.

Следующее направление – MMA, смешанные единоборства. Они включают ударную технику, борьбу в партере и работу в стойке, что подходит как новичкам, так и тем, кто хочет выйти на соревновательный уровень.

Еще одно мужское направление в клубах «Среда» – пляжный бодибилдинг, программа для эстетичного и подтянутого тела с идеальными пропорциями. Такие тренировки сочетают силовую нагрузку с работой над осанкой и презентацией формы.

И наконец, для мужчин в «Среде» проводится йога – практика, которая развивает гибкость, снимает мышечные зажимы после силовых тренировок и развивает концентрацию. В отличие от женских направлений, здесь больше внимания уделяют силовым асанам и контролю дыхания.

Тренировки для женщин в фитнес-клубе «Среда»

Для прекрасного пола направлений еще больше. Вот несколько популярных:

• Красивая фигура — комплексная программа для гармоничного преображения тела. Она сочетает силовые упражнения, кардионагрузку и работу над проблемными зонами;
• BodySculpt — силовая тренировка с акцентом на формирование рельефа и проработку всех групп мышц. Проходит с использованием гантелей, эспандеров и веса собственного тела;
• Бодифлекс и стретчинг — сочетание дыхательной гимнастики и упражнений на растяжку;
• MMA для девушек — смешанные единоборства, адаптированные под женскую аудиторию. Включают базовую ударную техники и элементы самообороны;
• Хатха-йога — классическая практика для гармонизации тела и ума. Она включает статичные асаны, дыхательные упражнения и короткие медитации;
• Йога в гамаках — направление, где асаны выполняют с помощью подвесных гамаков. Это позволяет частично снять нагрузку с позвоночника, вытянуть его и расслабить мышцы спины;
• Стретчинг — растяжка всех групп мышц. Она улучшает гибкость, подвижность суставов и эластичность связок;
• Пилатес — система упражнений, которая укрепляет глубокие мышцы-стабилизаторы, отвечающие за правильное положение позвоночника. Движения выполняют плавно и подконтрольно, с акцентом на дыхание;
• Из более силовых направлений выделяют боди памп – силовую групповую тренировку с использованием штанги и утяжелителей, и хот айрон – силовую программу с утяжелителями, построенную по принципу интервальной тренировки;
• Из танцевальных в студии «Среда» есть стрип-пластика, хай хилс и леди дэнс.

Детские направления в фитнес-клубе «Среда»

Маленьким и юным клиентам предлагают занятия MMA по адаптированной программе. Они развивают координацию, дисциплину, физическую выносливость и базовые навыки самообороны. Также можно выбрать дзюдо — олимпийский вид единоборств, который учит контролировать своё тело, уважать соперника и работать по правилам.

Отдельное направление для детей в студии «Среда» – спортивные танцы. Оно сочетает хореографию, акробатику и ритмику, развивает пластику, музыкальный слух и артистизм. Еще из танцевальных вариантов есть направление dance kids — занятия для самых маленьких в игровом формате. Они проходят под весёлую музыку с элементами гимнастики и ритмики, помогают развить координацию, чувство ритма и любовь к движению.